3. Rozwiązanie jest w twoim zasięgu
Dlatego metoda slow jogging, truchtu opracowanego przez japońskiego
profesora Hiroaki Tanakę to idealny, złoty środek. To aktywność, która posiada
wszystkie zalety biegania, ale nie ma jego wad. Może ją uprawiać każdy, bez
względu na wiek, wagę czy poziom kondycji fizycznej. I właśnie o tym jest ten
poradnik. Ma Cię zachęcić by codziennie, najlepiej rano, wstać „z kanapy”,
wyjść na dwór i poświęcić choćby 20 minut na przebieżkę. W efekcie pobudzisz
i dotlenisz ciało i uruchomisz substancje powodujące zadowolenie. Tak
powinien się zaczynać każdy piękny dzień. Co zatem stoi na przeszkodzie?
4. Dlaczego warto uprawiać slow jogging
-
- DŁUGOWIECZNOŚĆ
Na świecie żyje obecnie ponad 455 tys. stulatków a ich liczba w 2050 roku ulegnie
podwojeniu. W wielu krajach świata oczekiwana długość życia przekroczyła 80 lat i
zbliża się do 90. Wiemy z obserwacji, że by utrzymać organizm na dłużej w zdrowiu
należy praktykować naturalny ruch.
-
- POSTAWA STOJĄCA
Nasi przodkowie spędzali na stojąco wiele godzin na codziennych czynnościach i
zdobywając pożywienie. Nasze ciała są „zaprojektowane” do biegania.. Z powodu
ograniczenia codziennej aktywności Światowa Organizacja Zdrowia umieszcza
siedzący tryb życia na czwartym miejscu listy przyczyn śmierci, których można było
uniknąć. Pozycja siedząca nie jest naturalna dla człowieka.
-
- KONTAKT Z NATURĄ
Przesiadając się z komunikacji publicznej do samochodów praktycznie przestaliśmy
przebywać na powietrzu.. Dzieci dowożone do przedszkoli i szkół krzywią się już na
lekki podmuch wiatru czy mżawki co zwiększa podatność na infekcje. Trening w
każdych warunkach pogodowych jest doskonałą okazją by przywrócić w tym
względzie normalność.
-
- SPALANIE KALORII
Przetwarzanie przemysłowe produktów doprowadziło do sytuacji, w której
codziennie absorbujemy coraz więcej kalorii w nieprzydatnej formie. Dlatego też
trudno nam jest utrzymać bilans kaloryczny. Pół godziny truchtania pozwala spalić
nawet 10% zbędnych kalorii przypadających na dany dzień.
5. Prekursor slow joggingu – prof. Hiroaki Tanaka
Prof. Hiroaki Takana urodził się w 1947r. To w Japonii postać wręcz legendarna – twórca i autor wielu książek o slow joggingu. Jest doktorem nauk medycznych, emerytowanym profesorem Uniwersytetu Fukuoka, założycielem i wieloletnim dyrektorem Instytutu Fizjologii Sportu. Stosując metodę slow joggingu pozbył się nadwagi i w wieku 50 lat pobił rekord życiowy w maratonie z czasem 2:38:50. Jednak zanim tak się stało swój pierwszy maraton przebiegł jako 30-latek. Do dzisiaj ma już za sobą ponad 100 maratonów na całym świecie. Z jego wiedzy korzystają czołowi japońscy maratończycy Juki Kawuachi, Takuro Nakanishi oraz Noriko Satou była studentka, rekordzistka Guinessa w maratonie w raz z mężem.
Autor: Maciej Kozakiewicz
Pomysłodawca i lider projektu polskawitalna.pl , prezes stowarzyszenia Slow Jogging Polska, a także organizator Letnich i Zimowych Festiwali Witalnych dla rodzin oraz warsztatów dla ojców i synów Lato Leśnych Ludzi. Od 20 lat praktykuje recepty dotyczące zdrowia, ze szczególnym naciskiem na mindfulness, zbilansowaną dietę oraz slow jogging. Ponadto praktykuje taniec 5Rytmów®, chińskie ChiKung. Odbył 10dniowe odosobnienie praktykując medytację Vipassana, która przyspieszyła proces odnajdywania kontaktu z własną intuicją.