Nurt Mindfulness (z ang. uważności) ma w swej ofercie szereg prostych do stosowania technik medytacyjnych możliwych do stosowania w każdych warunkach. Dzięki regularnie stosowanym praktykom uczysz się jak w codziennym życiu szybko powrócić do uważności i nie dać się wciągnąć w wir emocji, myśli, uczuć. Zdobywasz umiejętność obserwacji własnych narracji powstających w twoim umyśle i generujących ciągi kolejnych myśli wpływających na twoje samopoczucie, nastawienie do sytuacji oraz ludzi. Kursy uważności MBLC oraz MBSR poszerzają umiejętność doświadczania w ciele. Wraz z kolejnymi dniami i tygodniami obserwacji ciała poprze wykonywanie praktyki „skanu ciała” uczestnicy kursów uwrażliwiają się na subtelne sygnały płynące z ich ciała i niosące w sposobie informacje dla nich a zatem i podejmowania właściwszych i lepszych dla nich decyzji.
Ciało w Mindfullness jest traktowana jako jedna z podpór uważności i powraca się do niego podczas uspakajania umysłu w początkowej fazie praktyk formalnych. Dzięki mocnej pozycji ciała, prostym stabilnym a zarazem zrelaksowanym plecom umysł może w łagodniejszy sposób wejść w pozycję obserwatora podczas medytacji.
Ciało jest również niezwykłym narzędziem do szeregu praktyk nieformalnych. Uważny ruch, chodzenie, jedzenie czy picie są niezwykle prostymi, a zarazem bardzo bogatymi praktykami uważności. Wraz z doświadczeniem w praktyce spektrum doświadczeń rośnie. A ich zastosowanie jest uniwersalne w każdej sytuacji.
Zastosowanie i korzyści praktyki z obszaru uważności są szerokie. Ich znaczenie z pewnością dostrzeżesz na poziomie życia zawodowego jak i prywatnego, relacji służbowych, towarzyskich czy rodzinnych. Z mojego doświadczenia mogę dodać , że jest wspaniałym podłożem do dalszej pracą z ciałem oraz udziału w warsztatach rozwoju osobistego korzystających z innych nurtów.
