Przed rozpoczęciem medytacji warto poświęcić kilka chwil na uspokojenie się, oderwanie od czynników mentalnych i emocjonalnych, które nas jeszcze chwilę temu absorbowały. Oglądnięty film, kłótnia, aktywna dyskusja, wciągające rozmyślanie czy planowanie będzie łatwiej wyciszyć, jeżeli wejdziemy w naszą medytację już ze spokojną głową.
Jak to zrobić? Przed medytacją zróbmy przykładowo bardzo powolny spacer w pokoju (1 metr na minutę lub wolniej). Przeczytajmy stronę lub dwie inspirującej książki czy poezji. Zróbmy kilka lekkich ćwiczeń rozciągających. Takich kilka pojedynczych minut, w sposób, który lubimy i wiemy, że nas wycisza.
Bo medytacja ma być przyjemnością
Źródło: tutaj
