Tak może kojarzyć się relaksacja, bo rzeczywiście w ten sposób może też wyglądać – myślę, że każdy ma swoje sprawdzone sposoby na odprężanie i wyluzowywanie się. Chcę jednak również zaznaczyć, że relaksacja to też proces, który może trwać podczas wykonywania codziennych czynności w pracy, domu i gdziekolwiek jesteśmy. Z pozoru może wydawać się to nierealne, jednak zrelaksowane podejście do życia jest możliwe, sprawdziłem to na sobie. Powiem więcej! Efektywność działań wzrasta, kiedy jestem spokojny podczas pracy i się nie spinam. Gdy zamiast walczyć z problemami to z nimi płynę.
Pozostaje pytanie jak to zrobić? Wymaga to zmiany w sposobie myślenia i postrzegania rzeczywistości. A to się nie zmieni tylko po przeczytaniu tego wpisu, innych artykułów czy nawet wielu książek. Niezbędne są konkretne działania, codzienna praktyka! Dlatego warto wykonywać ćwiczenia, które systematycznie wykonywane mogą coś w Twoim życiu zmienić. Właśnie te opisywane w książkach, artykułach, na stronach internetowych, a które często pozostają tylko na papierze, albo w monitorze. Ważne też, aby również do nich podejść w zrelaksowany sposób:
– przede wszystkim znajdź w nich coś radosnego, jakiś element zabawy – uśmiechnij się
– w trakcie wykonywania obserwuj swoje odczucia, co się z Tobą dzieje – może nie każde ćwiczenie będzie Ci pasować
– porzuć oczekiwania – nie napinaj się na szybkie efekty, bo mogą one być inne niż sobie wymyśliłeś
– bądź systematyczny, ale bez przesady – to normalne, że będziesz zapominać, że czasem nie będzie Ci się chciało. Zaczynaj codziennie od nowa
Proponuję do wykonanie takie ćwiczenie:
Rozejrzyj się i znajdź jakiś kamień, albo coś ciężkiego co możesz podnieść i objąć palcami dłoni. Zaciśnij mocno pięść, mięśnie ręki i spróbuj poczuć ciężar trzymanej rzeczy. Czujesz ciężar kamienia? A teraz rozluźnij mięśnie, otwórz dłoń i teraz sprawdź ile on waży. Poczuj różnicę w odczuciu ciężaru między napietymi a rozluźnionymi mięśniami. Jakie wnioski z tego wyciągasz? Kiedy lepiej czujesz wagę problemu? – gdy masz spięte mięśnie czy rozluźnione? Swoimi wrażeniami podziel się proszę komentarzu :) A to co trzymasz w ręce odłóż ostrożnie na swoje miejsce – nie rzucaj w okno ;)
